Nesanica (Insomnija)
“Tješio sam se da će sve biti bolje kada se probudim. Ali postojao je jedan mali problem. Prethodno je trebalo zaspati.”
Đ. B.
Nesanica se definiše kao poremećaj sna i jedan od simptoma koji prethodi bolesti spavanja. Osobe koje pate od nesanice najčešće se žale da ne mogu da sklope kapke duže od par minuta ili se neprestano prevrću u krevetu i neprestano bude.
Loš san dovodi do lošeg funkcionisanja tokom dana. Otežano uspavljivanje, često buđenje tokom noći, jutarnji umor i bezvoljnost, simptomi su nesanice ili insomnije koja kod osoba koje od nje pate nepovoljno utiče na kvalitet života.
Njeni najčešći uzroci su stres, depresija, konzumiranje kofeinskih napitaka, alkohola, ali svakako jedan od najzastupljenijih uzroka današnjice jeste tzv. moderan, brz način života i nezdrave navike u ishrani (gojaznost, stomačne smetnje…). Nesanica se često javlja i u starijoj životnoj dobi, kada dolazi do izmjene svakodnevih aktivnosti, bržeg zamaranja, zdravstvenih tegoba i uzimanja veće količina ljekova.
Osobi koja ima insomniju obično je potrebno više od 30 minuta da zaspi.
Osoba koja pati od nesanice spava manje od 6h noću tri ili više puta nedjeljno.
Nesanica prema dužini trajanja može biti:
- Prolazna: traje od jedne do nekoliko noći. Obično je posljedica stresa.
- Kratkotrajna: traje od nekoliko dana do 3 nedjelje. Obično je uzrokovana stresom nakon teškog ispita, početka rada na novom ili odgovornijem radnom mestu.
Brojni su načini na koje se čovek može boriti za svoje “parče sna”.
Tijelo ima svoj unutrašnji sat koji reguliše prirodne cikluse sna i budnog stanja. Istraživanja pokazuju da na tu smjenu budnosti i sna upravo utiče melatonin.
Melatonin je hormon koji luči jedna mala žlijezda u mozgu, pinealna žlijezda. Nivo melatonina počinje da raste predveče, povećava se do određenog nivoa i zadržava prilično visoko tokom noći, a pred jutro počinje da pada. Melatonin osobu postepeno uvodi u normalan fiziološki san, bez stvaranja jutarnje sedacije.
Melatonin se kao suplement koristi kod poremećaja sna, djelotvoran je saveznik i u borbi sa “jet-lagom” (usljed dugih letova), mjenjanje vremenskih zona, kod ljudi koji rade noćne smjene, za poboljšanje kvaliteta sna. Melatonin doprinosi skraćenju vremena potrebnog za uspavljivanje, a koristan učinak postiže se uzimanjem 1 mg melatonina pola sata prije spavanja.
Pored raznih preparata koje možete pronaći u našim apotekama, jako efikasnim i uspješnim u terapiji nesanice pokazao se magnezijum. Magnezijum doprinosi normalnom funkcionisanju nervnog sistema, normalnoj psihološkoj funkciji i smanjenju umora i iscrpljenosti
Pobijedite nesanicu prirodnim rješenjima, utonite u miran san koristeći naše preparate svaki dan!
Autorka teksta:
mr ph Nevena Atanasijević
